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Équilibre dans le quotidien des professions médicales: les pauses pour refaire le plein d’énergie
Dans le milieu exigeant de la médecine, les temps de récupération du personnel passent souvent à la trappe. Mais les pauses sont indispensables: il faut se reposer suffisamment pour avoir l’énergie de s’engager pour le bien de ses patientes et patients.
08.04.2025
Exigences de rapidité, longues journées de travail, tensions avec les collègues, pénurie de main-d’œuvre et demandes croissantes de la part de la patientèle mettent de nombreux membres du personnel à rude épreuve dans le secteur médical. Il est donc important de prévoir des pauses à intervalles réguliers et d’intégrer des phases de récupération dans la routine quotidienne. Ces pauses, essentielles au bien-être et à la santé du personnel, contribuent également au maintien de la qualité du service et à la satisfaction des patientes et patients.
L’importance de pauses régulières
«Une pause désigne une interruption plus ou moins longue au cours d’une période de travail, tandis que le temps de repos est une interruption entre deux périodes de travail qui doit permettre de récupérer», explique Zoe De Feo, spécialiste de la gestion de la prévention chez SWICA. «Ces temps de respiration augmentent la performance et le bien-être subjectif. Ils servent à reconstituer les ressources physiques et psychiques consommées», complète-t-elle. Par ailleurs, les pauses diminuent le risque d’accident, favorisent les interactions sociales et permettent de restaurer l’équilibre entre travail et vie privée.
Il y a pause et pause
«Pour optimiser le bénéfice d’une pause, il est conseillé de la passer si possible ailleurs qu’à son poste de travail», recommande la spécialiste de la prévention. Un changement de lieu et d’activité permet une meilleure récupération, car la personne s’extrait pour un temps de son environnement de travail. L’important est de faire autre chose et de se changer les idées. On veillera donc à utiliser les pauses pour récupérer et non pour s’occuper de tâches diverses. Zoe De Feo préconise l’échange avec les collègues. «Les échanges en personne autour d’un café peuvent libérer des ressources et renforcer le sentiment d’appartenance.»
Une sortie active au grand air et à la lumière du jour est parfaite pour refaire le plein d’énergie. Lors des pauses plus longues, une turbosieste contribue en outre à recharger les batteries.
Conseils de SWICA
En matière de pauses également, les personnes exerçant des fonctions dirigeantes ont une fonction d’exemplarité. En s’accordant des coupures à intervalles réguliers et en adoptant des habitudes de pause saines qui font la part belle à la récupération et aux interactions sociales, elles et ils envoient à leurs équipes un message fort.
Faciles à mettre en œuvre, les conseils suivants favorisent la relaxation:
- Rechercher un coin tranquille pour prendre sa pause.
- S’asseoir et surélever les jambes.
- Se détendre et fermer brièvement les yeux.
- Une minute de méditation: se concentrer sur sa respiration pendant une minute.
- Brefs étirements des épaules: faire passer une cuillère en bois légèrement vers l’arrière, au-dessus de la tête, les bras tendus. Relâcher brièvement. Répéter l’exercice.
- Brève mobilisation des membres inférieurs: se mettre debout, en position droite et décoller légèrement une jambe du sol. Fixer un point dans la pièce et maintenir la position pendant 15 secondes. Répéter l’exercice en changeant de jambe.
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Il est important de veiller à l’équilibre et de recharger régulièrement ses batteries. SWICA soutient les efforts réguliers visant à renforcer la santé et le bien-être, avec de généreuses contributions à plus de cent cours et traitements. www.swica.ch/bien-etre
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